Сорокина писал(а):Мне намного лучше, я уже совсем не плачу, перестала терять вес, и улучшение моего состояния заметно всем дома - и мужу, и детям (думаю, даже малыш это чувствует, не только старшая дочка)
остался только один неприятный момент, который не дает мне покоя.

Но остается ощущение какой-то "не жизни", провождения времени. Даже не знаю, как внятно это описать. Как будто бы я не живу, а жду пока пройдет время, после которого наступит светлое будущее. Как будто это тренировочная жизнь, а потом будет другая, хорошая.
Конечно, по сравнению с теми проблемами, что были, это уже и не проблема вовсе. Но тем не менее, чувство очень неприятное

Вы молодец!
То, что происходит сейчас - это период, когда Вы наблюдаете за собой как бы со стороны. В этот момент сознание максимально себя сохраняет, накапливается нужная и важная энергия.
Это можно сравнить с поездкой, когда чемодан уже собран, а билетов еще нет)

Жизнь уже есть, и Вы об этом знаете. Но нам часто говорят о том, что должен быть смысл. Возможно есть какой-то особый секрет у смыслов, но главный среди них тот, что смысл мы сами себе "создаем". Для одного - это вырастить большой дуб и дать тень в жару. Для другого - чтобы дуб давал богатый урожай желудей, чтобы накормить ими кабанчиков)) Для третьего - успеть собрать желуди с большого дуба и засадить лес. Для четвертого - из досок дуба построить дом.... А еще для кого-то - стать мастером, который умеет распилить доски для строительства.

Важно понимать, что в каждый период времени - свои смыслы. В материнстве их много - оглянитесь вокруг себя и найдите что-нибудь очень милое в комнате, очень родное, очень детское - этого не было бы, если бы не дети в доме. А их не было бы, если бы Вы их не родили)
Теперь каждый день Вы продолжаете быть мамой, женщиной, дочерью, женой, другом и т.д. И у каждой нашей роли тысячи смыслов и ожиданий.
не торопите себя. Дайте себе возможность побыть в сохранении, принять и почувствовать появление новых смыслов.

И не забывайте сказать и себе спасибо! Вы справляетесь сейчас с довольно трудным состоянием.
Всего светлого!

Здравствуйте, Наталья, это снова я
Для начала я хочу сказать вам огромное спасибо от себя и своей семьи. Мне намного лучше, я уже совсем не плачу, перестала терять вес, и улучшение моего состояния заметно всем дома - и мужу, и детям (думаю, даже малыш это чувствует, не только старшая дочка)
остался только один неприятный момент, который не дает мне покоя.
Да, у меня уже не случается приступов, причем чем дальше, тем меньше усилий мне нужно для этого прилагать: в первые дни нужно было " экстренно дышать" практически каждый час, а теперь я только думаю о хорошем несколько раз в день и все. На меня больше не накатывает. За эти дни я всего один раз просила мужа со мной посидеть, и даже тогда не разревелась
Но остается ощущение какой-то "не жизни", провождения времени. Даже не знаю, как внятно это описать. Как будто бы я не живу, а жду пока пройдет время, после которого наступит светлое будущее. Как будто это тренировочная жизнь, а потом будет другая, хорошая.
Конечно, по сравнению с теми проблемами, что были, это уже и не проблема вовсе. Но тем не менее, чувство очень неприятное

Сорокина писал(а):Главное поймать самое-самое начало. И тогда мелкая паника, которая по нескольку раз в день бывает, пресекается на корню. Чувствую громадное облегчение, спасибо огромное!

Вот они - первые шаги и первые результаты, Вы все правильно делаете. С каждым днем будет легче.

Сорокина писал(а):Впрочем, возможно, еще слишком мало времени прошло, всего ведь два дня, и я еще не очень хорошо научилась. И еще я надеюсь, что с уменьшением количества мелких нервотрепок, количество больших тоже должно уменьшиться - накапливаться-то нечему ведь будет.

Безусловно.
Еще можно сделать три глубоких вдоха и спросить себя: "сколько времени из своей жизни я готова потратить на истерику/панику/пр.?" Это "включает" мозг.

Сорокина писал(а):Да еще всякие ужасы из серии " а вот у нас одна девочка..." вечно первыми лезут в глаза и заседают в голову так, что потом не выкорчуешь.

У Вас ПОКА одна девочка, чуть подрастет и можно будет родить братика или сестричку)

Сорокина писал(а):И еще хотела спросить: может быть есть еще какое-то упражнение, чтобы засыпать? Или оно постепенно само исправится с уменьшением нервозности?

Для того, чтобы уснуть, можно применить такую медитацию:
найти-почувствовать-представить в своем теле возле сердца такое волшебное место, в котором тепло и уютно, и посадить там зернышко. Мысленно наблюдайте за тем, как оно проростает, какой цветок из этого зернышка рождается, какой запах излучает серединка цветка. Вместе с запахом от цветка растекаются по телу цветные волны, которые дают тепло и спокойствие. С ними приходит сон.

Главное доверять себе!

Сделать точно вот так, как Вы сказали, у меня не получается - наверное не достает воображения: попросить и получить совет не выходит, так что я просто вспоминаю себя в какие-то хорошие моменты. Поставила специально свою смеющуюся фотографию на видное место, чтобы легче было сосредоточиться.
Как только начинает в голове появляться "ой вдруг", сразу говорю себе стоп, начинаю думать об этих моментах или смотреть на фото, и глубоко дышать несколько минут. Главное поймать самое-самое начало. И тогда мелкая паника, которая по нескольку раз в день бывает, пресекается на корню. Чувствую громадное облегчение, спасибо огромное!
Правда, с крупными приступами, которые раз в несколько дней, со слезами, дрожью и тошнотой, к сожалению, так не выходит. Наоборот получился обратный эффект: "вот была же я такая счастливая, а теперь все так плохо".
Впрочем, возможно, еще слишком мало времени прошло, всего ведь два дня, и я еще не очень хорошо научилась. И еще я надеюсь, что с уменьшением количества мелких нервотрепок, количество больших тоже должно уменьшиться - накапливаться-то нечему ведь будет.

Спросить и защититься - основная проблема с этим пунктом: доверие (особенно к врачам). Но я думаю, что это не первоочередная проблема. С ней я справлюсь потом, когда немного приду в норму.
И с информацией пока поостерегусь. Тут я уже по конкретному опыту вижу, что пока для меня информация скорее зло, чем помощь - в голове откладывается в основном негативная и только добавляет поводов для волнений. Да еще всякие ужасы из серии " а вот у нас одна девочка..." вечно первыми лезут в глаза и заседают в голову так, что потом не выкорчуешь.

И еще хотела спросить: может быть есть еще какое-то упражнение, чтобы засыпать? Или оно постепенно само исправится с уменьшением нервозности?

Очень тяжело, оглядываясь на рождение ребенка, вспоминать мелкие неприятности, которые сплетаются в клубок...
Но из любого клубка можно связать прекрасную вещь!
Мы с Вами не можем вернуться в прошлое и переделать его. Но мы можем понять, что происходило и принять взрослое решение - менять свое настоящее и будущее.
Для начала можно выплакаться, еще лучше порыдать - по-честному слезами отпустить напряжение, которое не один день накапливалось.
Посмотрите на малыша - он жив-здоров, он есть в вашей жизни, он доверяет маме, и он огорчается "за компанию" и улыбается в ответ на улыбку.
Больницы, медсестры, мелкие неприятности и пр., и пр. никуда из жизни не исчезают. А это значит, что нужно учится дышать полной грудью и брать ответственность на себя. Не знаем - ищем у кого спросить, боимся - ищем защиту, переживаем - находим информацию, которая помогает понять как поступить правильно.

Предлагаю Вам не сложные занятия с собой. Ежедневно, в свободную минутку. Вам должно быть удобно (сидя, лежа, стоя - как нравится). Нарисуйте в своем воображении день из вашего прошлого, такой день, где Вы чувствовали себя уверенной, счастливой, замечательной Женщиной. Обратите внимание на то, как дышит такая женщина, какая у нее поза, о чем ее мысли, на что она обращает внимание. Это не просто Женщина - это Вы! А значит вы умеете быть в состоянии комфорта. Попросите у себя самой сил и уверенности, совета и поддержки. Найдите для себя такие слова, которые нужны. Услышав совет, даже если он будет выражен одним словом или даже взглядом, примите его и поблагодарите саму себя. В состоянии "внутренней улыбки" побудьте какое-то время и возвращайтесь к обычным делам. Каждый раз, когда будет приходить паника, становитесь ногами на пол и дышите так, как дышит ваша уверенность, думайте как она, принимайте решения как она. Ведь она - это Вы!) Вы имеете право изменить свои мысли, свои ощущения, свои поступки, действия, эмоции.
Обязательно найдите возможность делать себе подарки - мелкие и приятные, большие и желаемые) Это может быть чай в новой чашке, это может быть записка, написанная мужу и спрятанная в его карман, это может быть рисунок на тетрадном листке.
Подарки нужны не только детям, но и нам - взрослым. К тому же так мы научим своих детей делать приятное для себя и для тех, кто рядом.

Напишите мне, пожалуйста, что у Вас получается, а с чем вопросы.
Всего светлого!

Так подробно все описала, а пост пропал почему-то. Попробую попроще, а Вы потом скажите, что стоит рассказать в деталях.
Ребенку сейчас два с половиной месяца
Роды и беременность проходили спокойно, особенно и не на что обратить внимание. Я, собственно, потому и просила удалить тему, что подумав ночью, поняла, что все, на что я могу пожаловаться, какое-то мелкое нытье.
Рожала сама, без осложнений, малыш был все время со мной. Вроде бы сначала все было прекрасно.
Плакать я начала на третий день в роддоме из-за мелкого недопонимания с детской сестрой. Потом много переживала из-за своего здоровья (у меня стало болеть правое запястье и матка плохо сокращалась - выписывали меня под крокодиловые слезы и обещание сделать курс уколов и показаться гинекологу), из-за здоровья малыша (он шумно дышал и похрюкивал при сосании), из-за беспорядка дома, из-за нового года, еще из-за каких-то подобных глупостей.
В общем, куча мелких бытовых неурядиц и беспокойств на тему "а вдруг что-то пойдет не так"
Единственным серьезным проишествием можно считать нашу с малышом поездку в больницу в полтора месяца по поводу стридора (того самого шумного дыхания). Правда, в больнице мы провели всего 4 дня, и всякие ужасы, которые мне наговорили в поликлинике не подтвердились. Диагностировали ларингомаляцию, но в легкой форме. Это не опасно, только нужно беречь таких малышей от простуд. Сказали, что все пройдет само за пару месяцев, и действительно уже все почти прошло.
Но к тому моменту я уже была основательно "взведена", к тому же дыхание - это вообще мое больное место, так что этот больничный стресс привел к тому, что я совсем перестала себя контролировать
Получается, что каждая мелочь отдельно вроде бы и гроша ломанного не стоит, не тянет даже на настоящую неприятность, а все вместе дали такой вот эффект.

Сорокина писал(а):Если Вы считаете, что это может пригодиться кому-то еще, я не против обсуждать это прямо здесь. Такое состояние действительно нуждается в посторонней помощи и поддержке.

Сколько Вашему ребенку?
Как проходила беременность?
Что вспоминается о родах?

Добрый вечер, Наталья
Спасибо Вам за ответ и за согласие помочь.
Если Вы считаете, что это может пригодиться кому-то еще, я не против обсуждать это прямо здесь. Такое состояние действительно нуждается в посторонней помощи и поддержке. В конце-концов, если Вы спросите что-то совершенно интимное, я смогу ответить Вам отдельно, письмом.

Сорокина писал(а): И становится все хуже - сначала я просто расстраивалась и плакала, но с каждым разом к обычному переживанию присоединялись какие-то физические симптомы. все больше и больше.
...

Адекватные дни по пальцам можно пересчитать.

...

у меня нет никаких серьезных поводов для такого поведения. И я не хочу так себя вести. Но оно накатывает само, непроизвольно, я никак не могу сдержаться.

...
пыталась пить валерьянку и седативный сбор№2 - не чувствую никакого эффекта вообще, как будто воды выпила.

...
Городок маленький, искать тут психолога я даже не знаю где

...

где выход из этого кошмара, как взять себя в руки. с чего хотя бы начать? Я так хотела быть счастливой мамой...

Здравствуйте!
У меня нет основания Вам не верить. То, что происходит имеет название - послеродовая депрессия.
А самое важное то, что МОЖНО И НУЖНО СПРАВЛЯТЬСЯ, возможно даже лечить это состояние.
У Вас замечательный ребенок, который наверняка дарит вам много минут радости. Мужу - отдельная благодарность за поддержку.
Не бойтесь осознавать, что Вам не хорошо, что нужна помощь.
Я предлагаю Вам свою поддержку. Мы можем работать здесь в форуме, или в личной переписке - как Вам удобно будет.
Ведь у многих мам такое состояние бывает и наши диалоги могут помочь еще кому-нибудь.
А главное - Вам будет где искать ответы на свои вопросы.
Жду Вашего решения.

я зря это написала, это была просто минута слабости. А удалить теперь не могу, так что прошу модераторов: удалите тему, пожалуйста
простите за беспокойство.

Добрый день
Мне очень нужна помощь со стороны, сама я не справляюсь.
Моему сыну два с половиной месяца. (мне самой 35, есть еще дочка 16 лет от первого брака) Я очень ждала рождения сына и очень радовалась. Беременность отходила как праздник.
А потом все пошло наперекосяк. Практически с самого рождения ребенка, еще с роддома, я постоянно из-за чего-то плачу, постоянно нахожусь в состоянии истерики. Раньше я была разумным логичным человеком, а сейчас впадаю в ступор практически на пустом месте, и совершенно не способна на самостоятельные адекватные действия. От мужа не отхожу, дома хожу вокруг него, пока он на работе - вишу в аське. Самое тяжелое время дня - когда он в дороге и я не могу за него подержаться хотя бы виртуально. Что закапать ребенку в нос? идти ли нам сегодня гулять? что приготовить на ужин? пора ли кормить малыша? любой пустяк спрашиваю у него. Спасибо еще хоть в туалет могу сама сходить, без спросу...
Муж поддерживает меня, как может, но он не железный, сколько он еще так протянет.
И становится все хуже - сначала я просто расстраивалась и плакала, но с каждым разом к обычному переживанию присоединялись какие-то физические симптомы. все больше и больше.
В субботу муж простудился и малыш заболел тоже, сильный насморк, кашель. Я сидела ночью у кроватки, слушала, как ребенок хрипит, и сходила с ума. Меня тошнило, болел живот внизу и голова, тряслись руки и ноги, кожа пылала и язык горел, как будто я глотнула очень горячего чаю.
и так почти все время. Адекватные дни по пальцам можно пересчитать.
Когда немного отпускает, чувствую страшную вялость. И спать не могу, и не спать не могу тоже. От запаха еды тошнит, заставляю себя есть. морда уже зеленая, под глазами круги черные, похудела очень. зомби, а не человек.
Рассуждая здраво, у меня нет никаких серьезных поводов для такого поведения. И я не хочу так себя вести. Но оно накатывает само, непроизвольно, я никак не могу сдержаться.
и мне все время дико, нестерпимо страшно - вот малыш задержал дыхание, вдруг от задохнется? вот он заплакал - боже мой, что случилось, что делать? вот ребенок заболел - вдруг будет воспаление легких (бронхит, круп, далее по списку) и нас отправят в больницу... вдруг с ним случится что-то страшное? вдруг он умрет?
пыталась пить валерьянку и седативный сбор№2 - не чувствую никакого эффекта вообще, как будто воды выпила. От валерьянки еще и хуже подташнивать начинает, из-за спирта, наверное. да и не люблю я лекарств...
Обратиться не к кому. Мамы моей давно нет в живых, свекровь далеко на севере да мы и не близки особо, живу я замкнуто, у единственной подруги нет детей и такие проблемы ей чужды. Городок маленький, искать тут психолога я даже не знаю где (да и дорого наверняка это. и ребенка как оставишь, если куда-то ехать, он же каждые полтора часа есть просит)
Честно говоря, я сама не понимаю, какого ответа я жду... просто мне бы очень хотелось успокоиться. Понять хотя бы где выход из этого кошмара, как взять себя в руки. с чего хотя бы начать? Я так хотела быть счастливой мамой...