Спорт и ГВ

[Мама_Аня]

У меня созрел вот такой вопрос. Когда можно начинать заниматься своей фигурой посредством физических упражнений, если я ещё кормлю ребёнка грудью? Дело в том, что экспериментальным путём я выяснила, строгая диета очень плохо сказывается на количестве и качестве молока! :cry: Когда у моего ребёнка были сильные аллергические высыпания, я сидела на строжайшей гиппоаллергенной диете, в то время моё молоко стало похоже на водичку :( А про занятия спортом я слышала, что выделение пота может отбить у ребёнка желание сосать грудь. Так ли это?

[Нестеренко Галина]

нет, пот вряд ли повлияет на отношение малыша к вам, поскольку это ваш природный запах и в большей или меньшей степени он у вас присутствует постоянно. Скорее повлияют дезодоранты и то, в основном в нежном младенческом возрасте. А от пота вообще легко избавиться :wink:
Каким-нибудь фитнессом или плаванием (не в категории мастера спорта) можно начинаться заниматься, как только вам гинеколог позволит.

[Вика_Виктория]

А я люблю бег! Могу ли я бегать- очень ждала весны чтоб заняться собой вплотную при помощи бега, но беспокоюсь - повлияет ли это на ГВ? ребенку 4 месяца

[Новикова Анна]

А я люблю бег! Могу ли я бегать- очень ждала весны чтоб заняться собой вплотную при помощи бега, но беспокоюсь - повлияет ли это на ГВ? ребенку 4 месяца

Повлияет! Но положительно: регулярные физические нагрузки способствуют хорошему настроению и самочувствию у мамы, что не может не сказываться на её отношениях с ребенком:)

[Вика_Виктория]

УРА УРА УРА! Полезла за кросовками в шкаф! :D
Спасибо Анна!!!

[Галина Иванова]

После рождения второго ребенка через 2 недели после родов пошла на шейпинг. До беременности занималась год, + 3 месяца шейпинг для беременных. Сейчас ребенку 9 месяцев. Молоко не пропадало и вобще никаких проблем не возникало. Вес уходит по схеме -1кг в месяц (хотелось бы больше). Вопрос:хочу придерживаться катаболического питания и принимать витамины с L-карнитином. Можно ли мне принимать такие витамины?

[Лебедева Татьяна]

Поясните, что такое катоболическое питание? Катоболические тренировки-это я понимаю, а питание- нет....
Если Вы о частом, дробном питании с ограничением простых углеводов и жиров, то так можно...
L-карнитин- при гв можно.

[Галина Иванова]

Вы правильно подметили-питание при катаболических тренировках, я не так выразила мысль.Моя рекомендуемая норма:44,8 белков; 39,2 жиров; 89,7 М-Д сахара; 134,5 Крахмал; 20,2 пищевые волокна; 16,8 железо; 100,9 Витамин С. Конечно же потребности ребенка здесь не включены т.к шейпинг клуб не сможет мне это подсчитать.

[Лебедева Татьяна]

На лактацию Вам нужно дополнительно 15-20г.белка, 20-25г.жира, 50-60г.углеводов, те. дополнительно 400-500ккал

[Nadia]

Здравствуйте! Хотела бы услышать мнение специалистов.. Могу ли я заниматься пилатесом или йогой чрез 3 месяца после кесарева сечения? Операция прошла хорошо, со швами тоже проблем не выявлено.. со спортом дружу :)) Ребенок на ГВ.
Инструктор опытная.. сказала, что по ходу занятий может корректировать мою нагрузку..
И еще: если все-таки можно потихонечку начинать, то каких упражнений нужно однозначно избегать?.. буду в таком случае сама корректировать :)

[Нестеренко Галина]

Nadia
этот вопрос вам нужно решать с гинекологом, на ГВ ни йога, ни пилатес отрицательно не влияют

[Nadia]

Галина Нестеренко
Спасибо!

[Веро_ника]

можно л и посещать баню?и делать массаж, прошёл месяц.

[Лебедева Татьяна]

Кормящей маме разрешается посещать баню при соблюдении некоторых рекомендаций:
Прислушивайтесь к своим ощущениям, при возникновении легкого головокружения немедленно перейдите в более прохладное помещение.
В бане происходит достаточно интенсивная потеря жидкости. Поэтому берите с собой достаточное количество питьевой воды, чтобы компенсировать потери.
Не стоит посещать баню сразу после активных спортивных занятий, сытного обеда, а также на голодный желудок.
Не посещайте баню чаще 1 раза в неделю
Если у Вас обострение хронического заболевания или гипертония, то от посещения бани придется отказаться.
Не кормящей маме не стоит заходить в парную более 3-х раз.
(http://www.rostovmama.ru/content/view/93/65/)
Массаж разрешается, если он не будет вовлекать зону груди и маме не прийдется лежать на груди на твердой поверхности( опасно лактостазами)

[Нестеренко Галина]

и делать массаж, прошёл месяц.

т.е. месяц после родов? Если да, то, думаю, помимо того, что написала Татьяна, нужна еще консультация гинеколога относительно посещения бани - слишком мало времени после родов прошло. Выделения как давно закончились?
Кроме того, ребенок слишком мал, а посещение бани - не двухминутное занятие - как вы планируете решать эту проблему?