все тот же вопрос по питанию

[ИринаКутухтина]

Добрый день, уважаемые консультанты!
Вопрос по питанию кормящей мамы. Нам 2 недельки. Мое меню: каши гречневые, овсяные, 5 злаков, чай черный без сахара, бутеры с черн хлебом и сыром или сливочн маслом, печенье галетное, зоологическое, мария, творог (каждый день по неск-ку раз) на кефире, суп на курин бульоне, котлеты, запечен в духовке, минтай тушен, печень тушен, говядина тушен. еще пирог с картошкой и фаршем делала и сама же и ела. каждый день кислимолочн продукция (кефир, йогурт без добавок), бывает, что выпиваю много, больше 1 л.(мучаюсь запорами!). до беременности молоко пила и так, и с чаем, сейчас полностью отказалась. Пробовала банан, грецк орех, но на лице появились маленькие бугорки-пузырьки, отказалась от банана и грецк орехов. Очень не хватает прежнего питания.
Читала много лит-ры по поводу питания, в роддоме давали одни рекоменд-ции, педиатр приходит и говорит другое. АКЕВ рекоменд-т есть все, но в разумн пределах. Как все-таки правильно питаться для здоровья малыша? не вредно ли пить столько кисломолочн продукции? и еще вопрос. мне мой гинеколог в ЖК сказала продолжать пить и фолиев кислоту, и калия йодид после родов. Я пью, но вычитала в книге Т.В.Ларионовой "Грудное вскармливание", что калия йодид не совместим с ГВ. Так ли это, может заменить йодомарином? И вообще при таком несбалансированном как мне кажется питании, нужно ли и можно ли принимать какие-ниб витамины источники фолиев кислоты, йода, железа? у меня в последнем триместре была анемия, пила мальтофер. стоит ли продолжать пить курсами? Заранее спасибо!

[ИринаКутухтина]

еще вспомнила! из фруктов ем запеченное в микроволновке яблоко зеленое. а еще ела перцы фаршированные. вроде бы все в норме у малыша было.