как избавится от панических атак?

[наталия истомина]

здравствуйте, Наталия....
у меня проблема уже старая в принципе, с рождением детей не связана, но может быть вы мне поможете...хотя бы советом...у меня ВСД, и на её фоне частенько бывают панические атаки...снимаю их валокордином либо корвалолом...другие средства не помогают...врач порекомендовала сходить на сеанс гипноза к психиатру, но я не хочу идти абы к кому, а порекомендовать хорошего врача никто не может среди моих знакомых...атаки начинаются бывает даже на пустом месте-не доспала или не поела вовремя, но чаще всего связаны с чувством страха...особенно сейчас появилось много фобий-боюсь грозы, пожара, ездить в лифте и т.п.....особенно переживаю за малышку, вдруг со мной что случится-а она одна дома в это время...ну и все такое...собственно у меня к Вам вопрос-как можно в домашних условиях поддерживать себя в спокойном состоянии,что бы атаки не повторялись?может быть есть какие то антидепрессанты, совместимые с ГВ? мой врач таких не знает, выписывал раньше коаксил, но толку от него ноль :(

[Мовчан Наталья]

День добрый!

Начну с рекомендации как снять уже начавшуюся "па".
Снимите обувь и станьте ногами на пол, по возможности на землю/траву и т.д. Делайте глубокий вдох медленно, сосредоточив внимание на том, чтобы очень-очень медленно вдыхать воздух. Выдыхая, представляйте как выдох идет через стопы в землю, проходит через подземную воду и возвращается к солнышку. Каждый медленный вдох представляйте, что солнышко дает Вам энергию, тепло, защиту. Через несколько медленных вдохов вдыхайте на полную грудь - так мозг получит нужный кислород и вернет спокойствие.


К психологу все же нужно обратится.
Предлагаю Вам обратиться к Наталье Кудряшовой, она поможет найти в Москве того, к кому можно обратиться.
http://radugamama.ru/index.php?option=c ... &Itemid=50

[наталия истомина]

спасибо,наталья