Диета и ГВ

[Юлия Авзин]

Здравствуйте, ребенку 3 месяца, кормлю грудью, за это время поправилась на 2 кг, имея в запасе еще 10 лишних кг, очень хочу сесть на диету.
Если я буду есть одну гречку с кефиром повлияет ли это на качество молока?На его жирность?

[Кулакова Ольга]

здравствуйте, Юлия! реальность такова, что даже голодающие матери могут выкормить своего ребенка грудью. но при отсутствии пополняемых внешних ресурсов при производстве молока организм будет использовать резервы вашего собственного организма. и последствия для вашего здоровья в этом случае непрогнозируемы. грудное молоко состоит из множества компонентов и факторов, часть из которых малоизучена. большинство исследователей сходятся во мнении, что наибольшую опасность для ребенка имеет дефицит в его питании эссенциальных жирных кислот, важных для развития мозга и нервной системы. особенность этих веществ еще и в том, что они не хранятся в депо в организме человека, а должны поступать туда извне, в основном с пищей. богатые источники незаменимых кислот - растительные масла, морская рыба, орехи. гречка и кефир, увы, не смогут удовлетворить неотложные потребности молодой кормящей женщины. если вы твердо решили сесть на диету - постарайтесь выбрать более разнообразную и сбалансированную.

возможно, вам имеет смысл посетить эндокринолога, причина набора веса может быть гормональной и диета вас только измучает, не принеся существенных улучшений. чаще грудное вскармливание помогает маме в расходе калорий и кормящие женщины быстрее теряют набранный во время беременности лишний вес. дело может быть и в изменении уклада жизни - например, до рождения ребенка вы регулярно посещали спортзал, а сейчас не можете этого делать и пр.

[Шилина Татьяна]

Юлия Авзин, здравствуйте. Вот похожие темы на форуме: диета, Можно ли похудеть, не прекращая кормление?, Можно ли похудеть при ГВ и статья Я кормлю ребенка грудью и хочу похудеть.
Всех благ.